Zaměření tréninku:
Běh ve dvojici – vedu / sleduju (netýká se trati A a B, ta se klasicky oběhne)
Způsob tréninku (netýká se trati A a B, ta se klasicky oběhne):
Vyber si parťáka, se kterým trať absolvuješ.
Pokud možno podobné výkonnosti, jakou máš ty.
Vyběhnete spolu, dohodněte se, kdo povede na liché kontroly a kdo na sudé.
Start:
průběžně 14:00 – 14:30
Startovné:
5 Kč
Mapa:
Mrákavy 2016, 1 : 10 000 (!změna oproti rozpisu), E = 5 m, není vodovzdorně upravená
– doporučuji udělat
Během postupu na kontrolu jeden vede a druhý ho sleduje – v každou chvíli je potřeba přesně vědět, kde jste.
Po nalezení kontroly přebírá vedení druhý, první ho sleduje, atakdále.
Můžete si to zpestřit občas tím, že vedoucí běžec náhle osloví sledujícího, aby se ujal vedení..(doporučuji).
!Nenabádám vás k nečestnému zbabělému sledování soupeře během závodu, ale dovednost běžet ve dvojici je důležitá, může se hodit při štafetách, při rozhodujícím úseku boje tělo na tělo…
V případě, že soupeř půjde do kufru, umožní ti sledování to rychle poznat a od soupeře se odpoutat.
Nebo ho naopak, když usoudíš, že je dobré ve spolupráci i nadále pokračovat, upozornit, převzít vedení a pokračovat dál.
I když by se to na 1. pohled nezdálo, i v závěsu je potřeba být aktivní, soustředěný, pozorný.
Pokud není tvým jediným cílem „to uviset“, což je nečestné a nesportovní..:-)
Tratě:
A 1,7 km, 50 m převýšení, 7 kontrol
B 2,0 km, 55 m převýšení, 8 kontrol
C 4,2 k, 105 m převýšení, 12 kontrol
D 5,6 km, 210 m převýšení, 16 kontrol
!!Pozor při běhu po / přes silnici, je jich dost a celkem frekventované (tratě A + B vedou mimo silnice)